缤纷水果一周减肥计划

推荐餐单：葡萄青汁减肥奶昔

材料：葡萄适量、牛奶一盒

做法：

葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

营养师私房话：葡萄的葡萄多酚（poiyphen0is）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂，美容效果也不可小视。

“青色”水果　“智慧果”之巅

周六给生活添点青色的“滋味”。

推荐餐单：酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。