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胃了健康必知12个调理肠胃的小知识

导读:夜间睡觉时也会分泌少量胃液,到了早晨就分泌得更多,若不吃早餐,胃液会直接和胃黏膜接触,再加上精神紧张,容易形成糜烂和溃疡。

胃了健康必知12个调理肠胃的小知识

◆做记录

包括症状发作过程,状况、处理方法和持续时间,帮助医师了解状况。

◆不要一肚子气

吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料,会吞入太多空气而不舒服。◆优酪乳、纤维质的好处多

对于便秘型的大肠激躁症病人,长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳,既能帮助肠道好菌增长,乳糖过敏的人也可以喝。其次,选择高纤维质食物,譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍,木耳、竹笋等都是纤维的好来源。

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