胃了健康必知12个调理肠胃的小知识

◆做记录

包括症状发作过程，状况、处理方法和持续时间，帮助医师了解状况。

◆不要一肚子气

吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。◆优酪乳、纤维质的好处多

对于便秘型的大肠激躁症病人，长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。