糖友运动时提倡随身带糖果

对于老年人来讲，冬季锻炼只要掌握不过早出门，不做剧烈运动就够了吗?

其实不同身体状况的老年人，锻炼方法不能一概而论。对于糖尿病的老人来讲，运动时要随身携带糖果。心血管疾病患者，要随时监测血压波动情况。呼吸系统疾病的患者，转移到室内运动。而骨质疏松的老人，最好每天晒半个小时太阳。

患糖尿病的老人适合慢跑和散步

老人多数没有食用甜食的习惯，不过患有糖尿病的老人即使在外出运动时，也要随身携带糖果等甜食。内分泌科副医师柏松分析，对于患有糖尿病的老人来讲，最适合他们的应该是轻松、温和缓慢有序的运动方法，慢跑和散步都是不错的选择。散步，作为一项有氧运动，速度较慢，能让运动者全身放松，在精神和躯体上都得到较为有效的放松，比较适合年龄较大、身体素质较差的糖尿病人。慢跑，运动强度大于散步，适合有一定锻炼基础、身体较好、没有心血管系统疾病的糖尿病人。在运动时要注意循序渐进，不要盲目求运动量，防止急于求成，避免负荷量超出身体负荷力。

另外，柏松建议，糖尿病患者在运动时尽量随身携带糖果或者蛋糕、巧克力等甜食。提醒老年人要格外注意食品包装上的营养标签，以便合理搭配膳食。一旦运动后出现心慌、出汗、手抖等症状，马上食用甜食来缓解，避免空腹运动。