5.睡前不要喝牛奶。研究发现,牛奶中含有的一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠,但是如果要预防肾结石的话,就要注意不要睡前喝牛奶,因为喝奶后的2—3小时,是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期,如此时处于睡眠状态,在尿液浓缩的情况下,肾脏内的钙会在短时间内骤然增加,从而增加患结石的风险。
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