冬天注意保护好骨骼

滴水成冰的季节让那些喜爱冰雪运动的人如鱼得水。然而，随着滑雪溜冰为更多人喜爱的同时，很多医院骨科遇到的因为运动而出现骨折、扭伤的病人也在增多，特别是在双休日或者假期过后，这样的病人增多更为明显。另外还有些老人，在积雪没有完全融化时出门，也很容易滑倒而导致骨折。专家提醒 这些骨折的高危人群，如喜爱冰雪运动的人士和老人，运动前一定要充分做好准备工作，把身体活动开，以减少骨折发生的几率；如果不小心摔伤，自己不要随便处理，应该及时联系专业救助人员。不正确的处理方式不仅不能减轻病情，还会加重创伤，甚至给身体造成终生残疾。

■运动前一定要做好热身

专家生介绍，人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的，而冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时，因为掌握不好平衡而摔倒很常见，有些人因为速度快等原因摔得比较狠，也有些人可能就是一个巧劲，导致骨折或者扭伤。王医生认为，头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位，因此在运动前要带好护具，以便在发生意外时能起到保护作用。

运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。