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冬季预防冠心病七要诀

导读:多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品。

冬季预防冠心病七要诀

7、合理地安排作息、用药、运动时间

入冬以后,早卧晚起,以待日光是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升。

同时,冠心病的流行病学调查资料表明,由心肌缺血引起的心脏病急发率和猝死率以上午6~12时最高,尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易闹事,专家称这段时间为冠心病发病的清晨峰,可运用这一生物节律掌握用药时间,最好在清晨和午睡前服药。同时心脏活动的节律也为我们选择锻炼时间提供了科学依据。即使在常规生活状态下,上午6~12时心脏仍易出现缺血损伤,所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午,运动要因人而异,量力而行,过量则有害健康。持之以恒的运动可改善心脏的功能。

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