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五种饮食方案 帮你改善孕妇水肿问题

导读:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

五种饮食方案 帮你改善孕妇水肿问题

孕妈妈们如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了,而且用手指对肿起部位按压下去,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。这个时候孕妇要及时的用饮食调理的方法来改善的。

1、进食足够量的白质。

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足量的蔬菜水果。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、要吃过咸的食物。

水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。

水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)。

以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

上面的这些都是针对比较轻微的水肿的,因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗,同时要注意饮食调理。

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