产后奶汁不足 5款美食可催奶

猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250克，白茭100克，姜2片，料酒、葱、盐各适量。

做法：猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，洗净，放入锅内，加清水、料酒、姜片及葱，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火炖至猪蹄酥烂，最后放入茭白片煮5分钟，加入盐即可。

营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等营养成分。对哺乳妈妈有止渴、利便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。

醪糟蒸鸡蛋

原料：醪糟250克，鸡蛋1个，葱花、糖各适量。

做法：

1.醪糟放在碗中，打入鸡蛋，隔水蒸30分钟左右。

2.从蒸锅中取出，加入适量葱花和白糖即可食用。

营养盘点：鸡蛋中含有人体必需的十八种氨基酸，而且配比恰当，吸收率达95%，鸡蛋配醪糟是一道传统的民间增乳食品，营养口感都很好。但有活血作用，最好在恶露干净、伤口愈合后再吃，不然会刺激子宫，引起出血。

少吃辛辣、生冷的食物，应该多吃红枣、鲫鱼、猪蹄等才会使乳汁泌出畅通。只要妈妈放松心情再加上科学的饮食，相信一定会有所改善的。