备孕女性的健康饮食三部曲

备孕女性在怀孕前就应该要把身体调养好，这样才能保证你在孕期能够更好的让宝宝成长哦，所以在孕前的半年就应该开始饮食调理了哦。

备孕女性究竟该怎么吃呢?让小编来为您介绍这首“备孕饮食三部曲”。

1.放弃节食，选择运动减肥

有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。

不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

2.摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

各位准备怀孕的女性朋友注意了哦，以上介绍的都是在饮食上需要注意的问题哦。想要生一个健康的宝宝，要提前让自己的身体强大起来哦。