优质蛋白让你的第二性征更健康

青春期中的女性第二性征开始慢慢的发育，这个时期是她们最重要的时期，所以在这个时期的营养对于她们来说就显得尤为重要，专家研究发现优质的蛋白质可以促进第二性征的发育：

优质蛋白让你的第二性征更健康

少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等。每天可多饮牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等。

有专家指出，青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高发育，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉、黄鱼等，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。少女青春期饮酒、吸烟是对身体的严重损害，切忌!

通过上面的文章我们知道了，优质的蛋白质可以促进女性第二性征的发育，希望能给大家带来帮助，青春期是我们一个比较重要的时期，为了我们的健康一定要注意我们的饮食。