4种食物让暗黄皮肤轻松变白

白皙红润，食养有方

化妆品虽然能让你拥有娇美的面容，但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤，不妨试试食养。

◇白芨桃核粥

原料：白芨5克，大豆、桃核仁各50克，大米200克。

制法：(1)白芨、大豆炒熟，制成蓉备用，桃核仁蒸熟，待用。

(2)煮米粥待八分熟时，加入上述备好的原料，搅拌均匀，粥熟后加糖，即可食用。

功效：使面色红润光泽，柔嫩滑爽。

◇当归麻仁猪蹄汤

原料：当归3克，麻仁25克，蜜枣3枚，净猪蹄250克。

制法：(1)洗净麻仁、蜜枣、当归(切片)，猪蹄切块。

(2)将上述原料全部入锅，加水，大火煮沸后，文火炖制，调味即食。

功效：滋阴养血，健脾润肠，去燥通便，排毒养颜。

◇蜂蜜玉竹膏

原料：蜂蜜250克，玉竹500克。

制法：(1)洗净玉竹，加水煎3次，去渣，汤汁浓缩。(2)玉竹浓缩汁加入蜂蜜，调成膏状，装瓶存放。每日早晚空腹服25克。

功效：驻颜润肤、祛病延年。

◇芡实薏米龙眼粥

原料：芡实、莲子各25克，薏米50克，龙眼肉10克。

制法：将上述原料加水以微火煮1小时，加入蜂蜜调味即食。

功效：健脾益气，补血润肤，美容。

食物中的“润白”品

生活中，有3种食物是我们在平时常见又常用的，但却鲜有人知道它们也有使肌肤白皙的功效。

美容明目——

枸杞

枸杞明目效果显著，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞。常吃枸杞还可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，并能起到美白的作用。

护肤养颜——

大枣

大枣含有丰富的维生素和铁等矿物质，能增强造血机能，防治贫血，使肤色红润。大枣中丰富的营养素能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻，从而达到护肤美颜效果。

美容增白——

荔枝

荔枝的营养价值很高，含有丰富的糖类，还含有蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，具有美白肌肤的功效。

因此，要想美白肌肤，应多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、山楂、橘子、鲜枣、柠檬等;同时少吃辛辣刺激的食物，少饮咖啡以避免黑色素合成。