哺乳期妈妈怎么预防便秘

便秘是大多数人都会遇到的问题，有时候我们就可以吃一些通便的药物，可是如果是哺乳期的妈妈，是不能随便吃药的，那像这类的人应该怎么做呢？下面有几个方法大家可以借鉴借鉴。

1,少食高脂肪,高蛋白食物,这类食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘.

2,多食长纤维蔬菜,譬如芹菜,菠菜,大白菜,韭菜等长纤维蔬菜,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便宜于排出体外.

3,多吃水果,如香蕉,苹果,柚子,特别是干果核桃,花生,芝麻等具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况.

4,经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便,润肤养神的作用,既可防止便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良.哺乳期如何治疗便秘?对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳.

其实平时我们还可以多做些运动，这样也可以减少便秘。如果你会按摩，其实按摩也是可以的。