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提高睡眠质量的八种食物 有效改善失眠

导读:菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

提高睡眠质量的八种食物 有效改善失眠

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

睡眠不好的人除了吃一些上述的食物外,在睡眠还要放松,晚上11点上床睡觉,静静的听一些舒缓的音乐,会更有助于睡眠,改善睡眠不是一天两天的事情,一定要坚持下来,保持良好的作息习惯,才能保证身体的健康。

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