失眠者的12个睡眠小贴士

1.少吃多餐。

2.关掉手机。

3.清理大脑。

4.听催眠cd。

5.生活有规律。

6.把洗澡水温调低。

7.卧室不要刷红色。

8.晚上不玩游戏。

9.保持脚的温度。

10.白天多锻炼。

11.想象自己到过最美最宁静的地方。

12.20分钟规则：若躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上.