土豆南瓜和玉米 正确食用可防癌

土豆

主要营养成分

蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素C，钾、钙、铁、锌、镁等。

食疗效果

土豆中的醌类物质会把致癌物质转变成水溶性物质，以利排出体外;酚类成分能抑制致癌物的活化，发挥抗癌作用;钾能帮助机体排泄过剩的水分，收缩肾脏血管，有利尿作用，适合浮肿、心脏病与手术后腹泻者食用。

医生的叮嘱

土豆含有极少量的毒性物质——龙葵素，适量食用不会对人体造成危害;但是未成熟、已发芽或表皮颜色变绿的土豆，龙葵素含量会高出正常的土豆4至5倍，过量食用就会引发中毒症状。

营养师提醒

新鲜土豆富含酚类物质，对于癌症具有抑制作用，将新鲜的土豆削皮榨汁饮用，效用最佳，只是口味令人较难接受。此外，土豆汁是极佳的制酸剂，可用于治疗消化不良。

中医小偏方

取土豆200克，番茄100克与榨菜40克，加入适量水一起煮汤，酌加调味品后饮用，有助于提高肿瘤患者的食欲。

食物之间

土豆+芋头=淀粉摄取过量

说明：土豆与芋头都是淀粉含量很高的根茎类食物，经常大量使用，容易摄取过多热量，使体重增加。糖尿病患者若两者同时食用，其中糖类含量太多，会使血糖上升。

土豆+食用醋=干扰体内淀粉分解

说明：土豆中的淀粉遇上食用醋中所含的醋酸，会干扰体内淀粉的分解，使淀粉在胃中滞留而发酵或腐败，大量食用会影响健康。

上面的这三种食材可以说是一年四季都能轻易的购买到，而且利用它们我们可以用各种各样的烹饪技巧制作出大家喜爱的美味，今天了解到它们的防癌作用，以后大家更可以好好利用它们了。