肚腹三里留 常灸足三里可延年益寿

⒊灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

⒋有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、哮喘等有效。

⒌一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、半身不遂等均可灸足三里。

⒍其它各种慢性病:如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。

基本作方法：

端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打个记号。

取极细之艾绒，做成麦粒大小（比麦粒稍大也可）的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。

如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦（如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感）。如此灸过数次，再灸就不太痛了。

只要操作正确，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自觉身心舒适，精力充沛。