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午休时间锻炼就易疲劳或诱发运动性休克

导读:同时大脑和心脏是人体主要耗能器官大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3如果不注意合理休息在疲劳的情况下锻炼长此以往容易导致死亡。

午休时间锻炼就易疲劳或诱发运动性休克

现在,许多忙于工作的中年人都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。

同时,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟,然后休息20~30分钟。

当然,如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿,即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐,比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时,休息半小时后,再吃一餐,保证吃到八成饱;然后晚上下班后,再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做,一定要保证晚上有至少7~9小时的睡眠。不然,长期下去,对大脑和心脏都不利。

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