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中医专家支招缓解女性手脚冰凉

导读:多吃含烟碱酸的食物多吃动物肝脏蛋牛奶起士糙米全麦制品芝麻香菇花生绿豆咖啡中含量都很丰富。

中医专家支招缓解女性手脚冰凉

有许多女性出现了手脚冰凉的情况,这是为什么呢?中医专家指出手脚冰凉的原因有三种:循环障碍、阳气不足、月经和生育引起的激素变化,那么手脚冰凉如何缓解呢?

手脚冰凉怎么办:

1、多运动多甩手脚

手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动,不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手,这样的速度步行30分钟,促进血液循环,让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。

2、多吃温补食物

如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手脚

用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入中进行泡澡,可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚,使得血管一缩一放,可以畅通血液。暖和手脚。

4、预防过饿

当减肥节食的时候,要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉,肠胃不适。

保养小秘诀:

1、多补充维生素E

维生素E额可以扩张末梢血管,帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢,有坚持吃3个月才见效。

2、多吃含烟酸的食物

多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管,改善手脚冰凉。

3、多吃坚果、胡萝卜

坚果类:核桃仁、芝麻、松子

蔬菜类:韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜

水果类:杏、桃、木瓜

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