年末疯狂加班熬夜 支招对付六个不良症状

年末未了早点回家会赶工加班，还可能会熬夜工作，中医专家介绍说熬夜加班可能出现下面的几个症状，当出现这些症状的时候不妨试试这些方法。

症状一：加班一族长期对着电脑，眼睛出现干涩、疼痛、发胀等问题。

支招1：每间隔60分钟休息10分钟左右，然后选择远眺、做眼保健操等方式。

支招2：适量补充维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫红质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而起到防止视觉疲劳的作用。

症状二：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

支招：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

症状三：加班的过程中，出现肚子饿，很多人会选择饼干充饥，或者一些不健康的零食，导致身体不佳。

支招：高纤麦皮加脱脂奶

吃法：三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不同再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

症状四：天天加班熬夜让爱美的办公室女郎们当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。

支招：苹果生鱼汤

原料：苹果3个（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。