气虚体质的春季调养秘笈

不同的人有不同的体质，有些人天生健壮，有些人则是病病殃殃，抵抗力较差，一有风吹草动，就容易感冒，这就是体虚人群的特点，那么体虚的朋友春季要如何调养呢?

中医《内经》有句经典名言“正气存内，邪不可干”，“邪气所凑，其气必虚”，就是说疾病的发生与体质有很大关系。尤其是气虚体质的人容易感冒，感冒了又不容易好，反复发热流涕，咳嗽痰多，腹痛腹泻，缠绵难愈。因此，这部分人在春天要格外注意养生防病，善待体质。

饮食养生

宜多吃性平偏温，具有补益作用的食品。蔬菜果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、土豆、莲藕、香菇等;肉类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑等;水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等;调味类有麦芽糖、蜂蜜等;谷类有糯米、小米、小麦等。

注意起居

《内经》说：春三月，夜卧早起，广步于庭......养生之道也。气虚之人应晚卧早起（这并不是提倡熬夜，晚上最好还是不要错过十一时左右的理想入睡时机），多做户外活动，如散步、慢跑、做操等，促进气血运行，保养肺脾两脏。