白领趴着午睡警惕影响呼吸致头昏耳鸣

趴着午睡不如不睡，别让午睡变成“误睡”

“中午不睡，下午崩溃，不过趴在办公室的桌子上，如果睡了，会更崩溃。”某事业单位上班的黄小姐说，她中午有两个半小时的休息时间，由于离家远，单位条件的限制，只能趴在办公桌上睡，睡不踏实不说，有时候睡一觉起来双眼朦胧，还压得手臂酸痛，还不如不睡呢。

网络上，“桌趴族”抱怨自己午休睡眠质量不好的帖子也比比皆是。网友“请赐予小羊姐正能量”说：“真的不能再趴在桌子上睡了，眼压升高头疼得不行”;“秋秋”说：“超过15分钟，手臂就麻了，有时还会感觉脖子酸疼，根本睡不好”;“-Gao-”说：“不能趴着睡啊，容易反胃”;“莉莉周”说：“每次趴着睡觉，醒来后脖子一动就‘咔咔’地响，真担心会得颈椎病”。

有关专家介绍说，午睡既能缓解大脑疲劳，又能补充体力，对健康也有好处。由于工作条件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，与颈椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

专家建议，上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整，注意午睡时间不要太长，15至30分钟最好。另外，住宅和单位距离远是城市的一个特点，即使单位给了员工午休时间，对于很多人来说，回家睡觉也是不现实的，单位还是应该完善设施，让员工实实在在的打个盹。