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应对禽流感 每天坚持适量的有氧运动

导读:因为高强度锻炼虽然可以暂时缓解症状但由于运动后免疫细胞会进入休息状态不利于抵御感冒病毒可能令原症状出现反弹甚至引发其他疾病。

应对禽流感 每天坚持适量的有氧运动

如何预防禽流感,已经成为时下人们最关注的话题,预防禽流感需要做好哪些方面呢,除了生活和饮食方面要预防外,多运动增强免疫力也是必须的,专家推荐下面的三个运动原则是在运动中要贯彻好的。

1.坚持有氧运动。

专家说,适当的体育锻炼能增强身体抵抗力,推荐的运动是快走、慢跑和游泳。一些人喜欢跳舞,最好选择在公园或广场等比较开阔的地方,少去密闭的室内,如果舞伴中有感冒者最好远离。

2.运动强度中等适中。

专家指出,春天早晚温差大,运动强度不要太大,中等温和的强度最合适,即在运动后感觉稍累、气喘。也可以计算心率来测量强度,一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值。

3.不要带病运动。

有人觉得感冒后一身大汗可以缓解症状,其实不然。即便是轻度感冒后,也应避免强度大的运动。因为高强度锻炼,虽然可以暂时缓解症状,但由于运动后免疫细胞会进入休息状态,不利于抵御感冒病毒,可能令原症状出现反弹,甚至引发其他疾病。

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