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春季养生 柔肝健脾益肺

导读:此外适当增加甜味食物如大枣山药地瓜南瓜桂圆柿饼和一些水果等这样不仅可防肝气过旺还可以补益脾气。

春季养生 柔肝健脾益肺

春季时节该如何养生呢?春季时节是各种疾病的易发期,我们一定要注意日常的保健养生。俗话说“一年之计在于春”,养生也是如此。春季养生要从多方面入手,下面中医专家就从饮食、起居运动等多方面进行说明,告诉你春季养生的秘诀。

饮食:柔肝健脾益肺适酸重甘增辛

春季饮食的基本原则是养阳为本,养肝为先;饮食清淡,多食蔬菜;多甜少酸,平衡营养

那么春季该如何养肝呢?一要适当增加一些酸性食物,以适合肝的基本需求;二要及时补充足够的水分,降低对肝的损害;三要调节情志,避免生气动火。同时,春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。在饮食上宜温不宜凉,即要吃高于体温的食物。此外,适当增加甜味食物,如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等,这样不仅可防肝气过旺,还可以补益脾气。

穿衣:春捂秋冻晒晒太阳

春季,随着气温回暖,机体屏障开放,人们对寒邪的抵抗能力有所减弱。现在的很多年轻人气温略有升高就减去过多的衣物,尤其不注重腿部保暖,容易受到风寒的侵袭。有些女孩子不到夏天就把肚脐露出来,导致腹痛、月经不调等多种不适,对健康百害而无一利。因此,春天适当捂一捂,可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外,有空到室外晒晒太阳,把衣物定期拿出去晒一晒,无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益。

运动:“量力而行”以“慢运动”为主

春季乍暖还寒不适宜剧烈运动,应以节奏缓和的运动为主,避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤,从而有悖于“春夏养阳”的原则。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。他还提醒大家,慢运动也需适度,并持之以恒,运动时要及时补充水分

专家还与大家分享了一些养生小妙招。一是在清晨静心清神,做10-15分钟的腹式呼吸。此法不仅可养肺气、提肾气、促胃气,还对防治感冒、慢性支气管炎、肺气肿等有直接帮助。二是完成呼吸运动后,叩齿对合30-50下,可使牙齿整齐紧密,并增强牙周组织的抗病能力。三是踮脚运动。双脚并拢着地,轻踮脚跟(至少离地1cm),再轻松放下,反复进行。每天2-3次,每次5-10分钟,长期坚持能解除久站久坐后的机体疲劳。

春季时节该如何养生呢?以上我们从饮食、起居、运动等多方面介绍了有关春季养生的技巧,希望给大家的健康带来指导意见!

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