健脑益智让宝宝巧吃坚果

宝宝可以吃坚果吗？

一般来说，3岁前的宝宝并不适宜直接吃坚果类食品，这是因为：坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，不易消化，加上体积小，容易呛入气管，发生意外。岂不是宝宝没法吃坚果了？

坚果确有不少对人体有益的功效，很有营养，含有丰富的植物蛋白、b族维生素和微量元素，补脑益智，能清除自由基，还可以提高机体抗病能力。只要聪明的妈咪动动脑筋，换个方式，就可以让宝宝不放弃吃坚果的权利了。

让宝宝巧吃坚果

宝宝断奶以后就可以适当吃一些坚果，不过吃法有别于儿童和成人，下面给妈妈推荐一些简便的吃法：

适合断奶后～2岁的宝宝

把坚果炒熟，碾成粉，放进粥里或糊里给宝宝吃，会特别香。

适合2～3岁的宝宝

花生、板栗去壳、煮烂，捣碎了吃，容易消化。

适合2～3岁宝宝

核桃仁蛋饼

【原料】面粉、牛奶、鸡蛋、核桃仁

diy：

1、核桃仁炒熟碾成细粉。

2、将面粉、牛奶、鸡蛋调匀，加入白糖少许，打成糊状。

3、平底锅加油烧热，倒入面糊摊成薄饼。

4、在九成熟的薄饼上撒上核桃粉，煎熟即可。

杏仁苹果豆腐羹

【原料】豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖，淀粉适量。

diy：

1、将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出；冬菇洗净，切碎，搅成蓉，和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉同调成芡汁，制成豆腐羹。

2、杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成蓉。

3、豆腐羹冷却后，加上杏仁、苹果糊，拌匀，即成杏仁苹果豆腐羹。

特点：软糯，清香，嫩滑可口。

功效：此羹富含蛋白质和铁质，常食可提高宝宝的免疫力，防止贫血发生。

栗子糕

【原料】栗子500克，白糖250克。

diy：

1、将栗子放入锅内煮30分钟，冷却后，剥壳去皮，放在碗内。

2、锅置火上，上屉放入栗子碗蒸30分钟，出锅，加白糖拌成泥，倒入搪瓷盘内，摊开切块即可。

特点：软面，甜香，可口。大便干结的宝宝不宜多吃。

功效：栗子营养丰富，主治腰腿软弱无力、泄泻等。凡宝宝筋骨不健、四肢软弱、发育不良等均适用此糕。

五仁面茶

【原料】玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，核桃仁20克，花生仁20克，芝麻酱100克，香油、精油各少许。

diy：

1、锅内注入清水适量，烧沸；玉米面先用凉水稀释后倒入锅内沸水中，一边倒一边用勺子搅动，烧开后用小火煮一会儿。

2、芝麻炒熟，擀成碎面；核桃仁先去皮，再炒熟擀碎；花生炒熟擀碎；瓜子仁炒熟，擀碎，掺入少许盐拌匀。

特点：仁香面咸。

功效：此菜可调和肠胃，通便润肠，降血脂，减肥，胖宝宝多吃有利轻身。

温馨提示：坚果类食物所含的热量比较高，一次吃的量不能太多，要计算着吃。基本上一小勺（10克左右）就够了，否则不易消化。每次吃一两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。