看电视时应如何保护视力

看电视、上网，是很多青少年暑期生活不可缺少的一部分。

专家指出，电视机的显像管辐射出的x射线，可大量消耗视网膜中的视紫质，加上连续看电视和上网的时间太长、房间光线不好等，已经使许多孩子的视力明显减退。有资料显示：连续看电视4个小时，可使视力暂时减退达30%。

儿童近视常有早期“嗜好”

专家称，儿童做事容易集中精力，即使眼睛有些疲劳，视力稍有减退，也不理会。可是当儿童自己感觉视力变坏时，多数已经相当严重。因此，父母在日常生活中应多关心孩子，只要发现异常，就要及早采取措施。

家长平时稍稍留神，就可发现孩子有些“嗜好”。孩子爱把眼睛眯成缝看东西，因为眼睛近视时，用眯细眼的方法就可以看清东西。爱紧皱眉头，看近处的物体时容易皱眉。爱歪头，当全神贯注地看电视时，出现歪头现象，但要注意有歪头习惯看东西的儿童，最容易发展成斜视。看书和看电视距离太近，小于30厘米;看电视时，总喜欢靠近电视机。

由于上面这些习惯，常导致儿童全身倦怠、懒散、伴有头痛，看书、学习缺乏耐心，常有厌烦情绪。性格与情绪同时发生改变，如好急躁，与小朋友的关系恶化;行动和思维能力突然减退;看到喜爱的东西，也不像以前那样激动。于是，最终导致学习花费时间多，成绩反而提不高。

【保健提示】高度近视眼常发生一些并发症，如并发性白内障，到了后期就会引起眼球内的透明晶体状发生混浊;玻璃体混浊，有些高度近视的人，眼前常出现像蚊虫大小的黑影在飘动;黄斑区变性或出血，严重影响视力;视网膜脱离，这是高度近视眼最严重的并发症，发生这种现象时，病人会感到眼前闪光或有片状的黑影、视物变形等。

学龄前儿童远视多于近视

专家介绍，孩子视力不好，家长大多首先想到近视。其实，学龄前的儿童（7岁之前）大多是由于远视造成的视力不良，即大多数是远视眼，而非近视眼。

学龄前儿童远视眼多与眼球的发育有关，最常见的是轴性原因造成的远视。屈光性质与眼球眼轴的长短有关（眼轴相当于眼球的前后径），正视眼的眼轴约24毫米左右，而人出生时眼轴平均长约17、3毫米，从眼轴的长短来看几乎都是远视眼。随着小儿体格的发育，眼球也在不断地发育，眼的前后径逐渐增长，直至正常。

在这个过程中，学龄前儿童由于眼球前后径短，而造成了生理性远视，随着眼轴的增长，远视的度数会逐渐减低。3岁儿童眼球的前后径可增至22、5～23毫米，以后每年增加0.1毫米左右，到了5～6岁，儿童的眼轴发育过程中，由于内在因素（遗传）和外界环境的影响，眼球增长落后或停止发育，就会停留在远视状态，成为远视眼。反之，如果眼轴增长过度，超过正视眼的眼轴，就成了近视眼。

轻度的远视能被眼的调节力克服而不表现症状，但中、高度远视即使在调节作用下也不能代偿，会出现视力不良、眼疲劳、眼球胀痛、头痛等，过多地使用调节，还易产生调节性内斜视。如果不及时戴镜矫正，会影响双眼视觉功能的发育，造成弱视。

【保健提示】对于儿童早期的远视眼，轻度的，尚属于生理性范围无需处理，中、高度远视眼，要及时配戴眼镜。这不但可以提高视力，消除眼疲劳，还能促进视力发育，防止产生弱视和斜视。

看电视时应如何保护视力

首先，要注意电视机的位置和距离。电视机的放置要尽可能放在光线较柔和的角落，高度不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，太近看起来模糊不清，易引起视力疲劳;太远，不易看清。电视机和人的距离，一般是屏幕对角线的4～6倍。另外，看电视时，最好坐在屏幕正前方，如坐旁侧，观察角不应小于45度。

电视机的对比度和房间的亮度也要掌握好。电视机对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，易引起眼疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不易看清楚。有人喜欢把灯都关掉，这样长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，可在屋子里开盏柔和的小灯，这样眼睛就不易疲劳。

此外，要控制看电视的时间。不能太长，特别是青少年，以1～2小时为宜。在观看过程中，要趁调换节目或播放广告的间隙，闭上眼睛休息一会儿，或向远处眺望几分钟，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

【保健提示】为了保护视力，平时可多吃些含维生素a的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、甘蔗、红枣等，对保护视力有一定作用。