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小心月子病让妈妈未老先衰

导读:第多吃富含体质的食物产妇在分娩过程中失血较多,因此需要补充富含铁的食物,入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。

小心月子病让妈妈未老先衰

产妇如果没坐好月子,饮食不当,会严重影响内脏的运作,造成内脏下垂形体,内脏运作不灵活,就会产生胀气,除了会压迫神经导致腰酸背痛外,时间长了还会从最弱的器官开始产生症状,如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状,就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子,体型也变差了,要防止出现这种情况,产妇要注意以下几点:

第一、吃稀饭和盐分高的酱菜,容易使内脏下垂

坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等,将会导致身体水分无法代谢,以致内脏松弛不易收缩,甚至连乳房也会跟着松弛。

第二、尽量少吃酸梅、盐、醋,以免导致肌肉无力、下垂、松弛

酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓,导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织,导致肌肉无力、下垂、松弛。

第三、多吃富含体质的食物

产妇在分娩过程中失血较多,因此需要补充富含铁的食物,入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床,活动不多,容易发生便秘,所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

第四、为尽早恢复体质并保证乳第四汁分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产妇月子后体重增加过多,要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要,但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担,影响消化功能。

第五、米酒、姜、麻油可多吃

米酒、姜、麻油对于产后身体复原,是不可或缺的,用来调味饭菜味香可口。

营养美食产妇食谱推荐:

1、炖鳗鱼4、黄焖羊羔饼7、大米山药粥

2、龙眼猪心5、白汁牛肉8、当归玉竹炖羊肉

3、映日荷花6、鸭血炖豆腐9、绿菠猪肝汤

1、猪蹄、猪皮

内含大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可增加皮肤积水,使之细嫩丰满,保持皮肤湿润。

2、冬瓜子、丝瓜

含多酵素,可分解黑色素,促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。

3、西红柿

含丰富的谷胱甘肽,可一直酪氨酸酶活性,有利于减退色素的沉着。

4、黑芝麻、松子仁

含有丰富的维生素e,可防止皮肤脂质氧化

5、柿饼

可使气血运行畅通,防止黄褐斑的生成。

6、富含维生素c的蔬菜和水果

如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

以上食物经常食用,除可美容、消除黄褐斑外,还可对产妇产后脱发祈祷一定的防治作用。

营养美食产妇食谱推荐:

1、炖鳗鱼4、黄焖羊羔饼7、大米山药粥

2、龙眼猪心5、白汁牛肉8、当归玉竹炖羊肉

3、映日荷花6、鸭血炖豆腐9、绿菠猪肝汤

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