冬季为什么抑郁？“情绪感冒”需谨防

医学专家研究发现，在气温较低的情况下，人身体的新陈代谢等生理机能处于抑制的状态，人的情绪也容易没精打采、劳累疲倦，严重者可能出现沉默寡言、垂头丧气、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌甚至失眠等症状，这就是“情绪感冒”的具体症状。“情绪感冒”严重者可导致抑郁症。

冬季时节天气寒冷干燥，万木萧瑟，不仅人的身体容易罹患感冒，情绪也容易遭遇“感冒”困扰。医学专家研究发现，在气温较低的情况下，人身体的新陈代谢等生理机能处于抑制的状态，人的情绪也容易没精打采、劳累疲倦，严重者可能出现沉默寡言、垂头丧气、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌甚至失眠等症状，这就是“情绪感冒”的具体症状。“情绪感冒”严重者可导致抑郁症。在冬季，保持良好的身心状态，预防“情绪感冒”，我们可以从以下几个方面去做：

首先，冬天我们应该多晒日光浴。由于季节变化引发的情感变化，跟冬季太阳光照强度减弱、时间变短有着密切的关系。尤其是换季时节，人体尚不能适应昼短夜长、日照时间缩短的变化，可能导致人体生物节奏紊乱、内分泌失调等，尤其是被称为情绪稳定剂的神经递质五羟色胺合成减少，很容易造成“情绪感冒”。冬天增加日光照射，或者置身于大自然中，可以清洗人体五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，能让人神情轻松，进而达到健身治病的目的。

其次，适当增加户外活动。经常在室外从事一些健身活动，如慢跑、打太极拳、跳健身操等，可以调动人的健康情绪，在身体上也能刺激脚掌，缓解情绪低迷的状态。同时，户外活动时，要尽量少去那些草木枯黄的荒凉旷野，因为花木凋零、草枯叶落的冬季景象，也容易使人产生凄凉、苦闷、垂暮之感，容易诱发消极情绪。

再次，进行自我心理“按摩”，保持心理健康。“情绪感冒”既然是一种“情绪病”，采用积极健康的心理去应对至关重要。在日常生活中，应当不计较鸡毛蒜皮的小事，尽量减少工作及生活上的压力，并时不时地用嗅觉刺激、宠物逗乐、更换妆饰以及自我解嘲等方式，进行自我的心理“按摩”，从而保持一份良好的心境。

冬季气候还会造成某些病情尤其是心理疾病病情加重，因此，对于“情绪感冒”较为严重的患者，可在医生的指导下，通过服用一些抗抑郁药物进行治疗。对于正常的健康人群，注意防寒和改善居室气候，参照专家给出的建议，可以消除或减轻消极情绪给人带来的不利影响，让人以饱满的情绪应对寒冬。