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冬季练热瑜伽预防伤风感冒

导读:如何温暖舒服度过今年冬天?试一试我们提供的几招瑜伽体位法,再配合按压穴位、调息呼吸,可以让气血循环变好,身体不易失温冰冷,而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。

冬季练热瑜伽预防伤风感冒

5.脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。

鱼式

1.平躺地上,两腿伸直,自然呼吸。

2.举起上身,手肘撑地,双手放在臀部旁边。

3.仰头、伸展颈部,至头顶触地,维持此姿势10~20秒。

4.稍微抬高胸部、抬起头部,将身体及头部缓缓平放下来。

5.瑜伽大休息──平躺,头、颈、身体呈一直线,下巴微收,两腿张开与肩同宽,双手手心向上,平放身体两侧;身体完全放松,调匀呼吸,意识保持清醒。

6.休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。

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