冬季练热瑜伽预防伤风感冒

5.脸转向左侧（右脸贴地），双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。

鱼式

1.平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。

2.举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。

3.仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。

4.稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。

5.瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。

6.休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。