准妈妈缺铁可导致记忆力下降

准妈妈缺铁会导致记忆力和观察力下降

怀孕期间，孕妇对铁的需求量大大增加。众所周知，缺铁会导致贫血，不仅使孕妇自身容易感到疲倦、头昏无力，增加感染的机会，更可能导致胎儿缺氧，严重影响其生长发育。而一项新的研究显示，在150名女性参加的测试中，那些铁元素摄入量不够理想的人，在记忆力和观察力上的表现，明显要比其他人差。而这也必然会影响到肚里的胎儿。

要摄入足够的铁，每周可以吃几次瘦肉（最好是红色的肉，如牛肉）;禽类和鱼类也可以帮你从其他食物中合成出铁元素来。多吃一些富含铁的蔬菜，如黑木耳、紫菜等。黄豆、豌豆及各种豆制品、强化谷物也含铁丰富。吃饭时喝一杯橙汁，橙汁里的维生素c有助于食物中铁的吸收。孕期的你也可以遵从医嘱服用一些营养铁剂。