减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪

●跳舞装备：普通的健身服装即可。

●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

不拘一格流行街舞

自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。

另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。

●锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。

●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。

●跳舞装备：随意的服装就好。

●适合人群：没有年龄上的限制。

含蓄高雅形体芭蕾

在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。