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减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪

导读:蔬菜150g(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪

●跳舞装备:普通的健身服装即可。

●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

不拘一格流行街舞

自去年开始,学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。

另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力,效果也是非常明显的。

●锻炼部位:各部位的关节,调节心肺功能。

●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗484卡路里的热量。

●跳舞装备:随意的服装就好。

●适合人群:没有年龄上的限制。

含蓄高雅形体芭蕾

在目前大多数健身馆里,芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼,能够使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。

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