减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪

女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。

激情奔放拉丁舞

拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。

由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

●锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。

●热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。

●跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。