减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪

晚餐：脱脂酸奶200毫升 香菇高丽菜汤1份

1、 菠菜一把，洗净，开水过下，凉水拔过，挤净水分，切小段备用。

2、 鸡蛋n只，建议3个正好，不加盐炒，然后切碎。

3、 奶酪，就是那种最便宜的什么cedar chess，买的是砖头样子的，用的时候切一小块下来，插出丝来。chess量可大可小，我用了半杯作用。

4、 把葱切碎，

5、把这n样混一起，搅匀，觉得淡，少加些盐，千万别加多了，chess里有盐。馅成。

6、 商店买的酥皮4，5张，每张间刷植物油，然后把馅放一头，卷起两边的皮向里窝，弄成成方的小包，放oven里大概20分钟375华氏，拿出来切成块，增肥食谱就做成了。

这dd热了吃皮，凉了吃馅都不错，要是没有酥皮，可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕?生活家现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备。