掉头发 早饭加点坚果

对于保持健康发囊而言，早餐营养最为重要。头发增长生长及保持强度，离不开角质素。一旦蛋白质（肉、鱼、蛋等）摄入过少，就会影响角质素水平，头发必然失去弹性，停止生长。此外，饮食摄入的微量元素铁不足，也会导致脱发。

因此，早饭最好常吃富含铁的食物，如红肉、坚果等。