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老年人关节疼痛除抗炎还需适度运动

导读:医院骨科医师王海彬表示,患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。

老年人关节疼痛除抗炎还需适度运动

散步对中老年人来说,是一项随时随地都可进行的活动。每天走路约1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为宜。

目前,不少中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰,长期疼痛、行走困难给他们的生活、工作留下了阴影。有的老人,因为严重的慢性疼痛,只能无奈地选择“宅”在家里,导致健康状况进入恶性循环。医院骨科医师王海彬表示,患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。

骨关节炎引发疼痛的顽疾

骨关节炎是困扰老年人特别是“新老”一族的新症候。据统计,我国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率近50%,随着人年龄的增大,骨关节炎的发病率越高。在60岁以上的人群中患有此病的比例高达75%。刘小姐告诉“我母亲今年60岁,得骨关节炎已经20年了,一直没有找到合适有效的治疗方法,发作时,关节僵硬、早晨起床不能立即活动,睡觉时有时会痛醒等,为此我感到十分揪心。”

面对关节痛,很多人认为“人老关节老”很正常,忍忍就过去了,而不采取积极治疗,结果导致病情愈加严重。王海彬专家认为,千万不要轻视骨关节炎引发的慢性疼痛,因为慢性疼痛本身就是一种疾病。患有骨关节炎的中老年人,由于关节软骨磨损,导致关节疼痛、肿胀、僵硬,关节活动受限,一旦形成关节破坏,则不可逆转。因此,骨关节炎引发的慢性疼痛是一种顽疾。

止痛除抗炎还需适度运动

“骨关节炎常常给患者带来难忍的疼痛和诸多不便,但如果能早期发现并确诊,尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护,就可以缓解疼痛、延缓病情的发展,提高患者的生活质量。”王海彬“中老年人骨关节炎引发疼痛的主要根源是无菌性炎症。骨关节病变后,肌体会产生炎症,并释放‘炎性因子’在局部神经周围聚集,导致骨关节出现强烈痛感,疼痛反复发作且不易治愈。”

治疗骨关节炎引发的疼痛,中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗方式一,在骨关节炎初期,可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感。二,如骨关节炎已引发疼痛,应首选具有抗炎功能的外用止痛药,如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药,及时抗炎镇痛,并具有快速消肿、抗风湿功能。三,如果病情程度加剧,中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用,治疗重度疼痛。

王海彬强调,患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,“适度”的运动可以帮助中老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动是散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。这些运动可以强化膝关节周围肌肉力量,避免关节挛缩、僵硬,不过患者做运动时一定要循序渐进,避免运动伤害。如散步对中老年人来说,是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境,以每分钟90步的中速、每天走路约1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为宜。同时配合饮食控制可促使体重减轻,对预防骨关节炎的发生和复发有重要意义。

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