果汁快速减肥法2天瘦4斤

schedule 2 果汁断食全日班

前1天

晚上8点以后不进食

第1天

早餐：果汁

中餐：果汁

晚餐：果汁

第2天

早餐：平常食量30% （稀饭）

中餐：平常食量50% （清淡低卡食物）

晚餐：平常食量?80% （清淡低卡食物）

● 前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒。

● 断食开始的第1天，早餐、中餐只能喝果汁，可以配合饮用加糖红茶增加热量。

● 第2天的饮食早餐建议吃稀饭，中餐及晚餐的饮食注意份量之外，

更要注意以清淡低卡为原则如：水煮青菜、瘦肉片等。

● 复食后也要谨守清淡低卡的原则，千万不要开始大鱼大肉，否则断食成果马上功亏一篑。