中老年人多喝柠檬水可防肾结石

美国芝加哥洛约拉大学一项研究发现，为了降低患肾结石的风险，男人40岁后应多喝柠檬水，少喝凉茶水。

芝加哥洛约拉大学医学院泌尿学系约翰。米尔纳表示，草酸盐是肾结石形成的主要化学物质，它在放凉了的茶水中浓度较高，所以肾结石高危人群不应喝凉茶水。在炎热的夏季，出汗多、易脱水，如果饮食不当又不及时补充水分，更容易导致肾结石。此时，柠檬水或柠檬汁就成了最好的选择，因为柠檬所含的柠檬酸盐可以抑制肾结石的形成。不过柠檬水最好是新鲜柠檬榨成，尽量不要选择人工的柠檬粉冲调。

由于男性患肾结石的危险是女性的4倍，而且40岁之后这种风险直线上升，所以专家特别建议，中年男性平时更应多喝柠檬水。此外，还要避免吃草酸盐含量较高的食物，如菠菜、巧克力、坚果等。饭菜不宜过咸。少吃肉食。多吃含钙食物以中和身体吸收的草酸盐。