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老年人应不吃零食少吃盐

导读:而在被调查的百岁老人中,大多都是青壮年时长期从事体力劳动者,他们生活很有规律,饮食清淡,处事积极,知足常乐,少吃补品,居住地没有污染。

老年人应不吃零食少吃盐

据徐陶钧介绍,上世纪八十年代初,他牵头与老年医学院的各位专家,对广东省各地的177位百岁老人做了一次系统全面科学严谨的长寿调查。调查发现,有长寿家族史的人中,96%有长寿的遗传因素。而在被调查的百岁老人中,大多都是青壮年时长期从事体力劳动者,他们生活很有规律,饮食清淡,处事积极,知足常乐,少吃补品,居住地没有污染。

“其实人的健康和寿命有一些从古至今不变的规律。”徐陶钧医师指出“祖父母、父母长寿的话,生出的子女大部分都能遗传到他们的长寿基因。白种人和黄种人相对来说较长寿。女性的平均寿命大于男性。环境也是影响人的健康和寿命最重要的因素之一、

然而,为何现代人大多数达不到本应有的寿命呢?徐陶钧分析认为,随着社会的发展和环境的变化,有一些因素占了主要位置,又有一些新的因素影响着人们的健康长寿。他根据各方的数据和调查,为我们列举了几点现代人难以长寿的主要原因

1、各种疾病。如今,越来越多流行性疾病侵蚀着人们的健康,如艾滋病等。

2、意外伤亡。这里大概分为自然伤亡、人为伤亡和自杀三种。自杀已经成为我国人口死亡排名第五位的死因,每年约28、7万人死于自杀,尤其以女性居多。精神卫生应引起人们足够的重视。

3、“过劳死”。“过劳死”是指那些长期不看病,有病不检查治疗,不休假疗养,睡眠不足,带病干活,透支健康的人。年轻的时候不重视自己的身体,年老了身体一系列的问题就都出现了。

4、行为因素。如34、3%上了年纪的人脾气急,脾气暴躁,同时做好几件事,易恼火,走路快,办事快,常常不愿意排队,这容易引起血糖升高、血压升高、动脉硬化、冠心病等。

徐陶钧强调说,要想健康长寿,应先养成良好的行为习惯。针对影响现代人健康的因素和总结出来的百岁老人实践经验,他提出了11项最基本的健康建议

(1)充足睡眠7~8小时。

(2)吃好早餐。

(3)不吸烟。

(4)不饮或饮少量酒。

(5)每日节律性运动。

(6)不致胖,肥胖者要减肥

(7)不吃零食。

(8)少吃盐,平衡营养(食品品种要多种多样)。、

(9)培养见人就面带笑容。

(10)胸襟宽大、乐观。

(11)坚持力所能及的体力活动和合理用脑。

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