冬季养生粥 食疗养生最健康

冬季养生小常识，冬季养生汤，冬季养生粥，冬季养生食谱，冬季如何养生，冬季饮食注意事项，此季节也正是养脏好时机，所以古人说：冬不藏精，春必病温，我们如果利用这一季节好好养生。

1、桂圆粟米粥：

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

2、核桃粥：

核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

3、芡实粥：

芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。