冬季养生粥的做法

三、海参竹笋汤

滋阴养血、利肠清热、滋养皮肤的粥食。对阴血不足而导致面容粗糙者尤好。

原料：水发海参200克，鲜笋100，瘦猪肉50克。

做法：将海参切成长条，竹笋切片，猪肉切丝，然后将海参、竹笋、瘦肉一起入锅加适量的清水煮30分钟左右，可加入盐、味精、料酒等调味品即成，每天晚饭时食用，每3天吃一次。

四、燕窝杏仁羹

益寿延年、健体美发、润泽皮肤和补血养颜的粥食。

原料：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。

做法：将燕窝、甜杏仁和冰糖一起入锅，加适量的清水煮至黏稠状即成。此羹可在每天早饭时食用，每日吃一次。

五、大枣粳米粥

养脾胃、化精气、悦颜色的粥食。

原料：红枣10枚，粳米50克

做法：将大枣、粳米一起入锅，加适量的清水煮至米烂枣熟即成。每天早饭时食用，每日吃一次。