朗诵诗歌可调养肺气预防老年痴呆

独立寒秋，湘江北去，橘子洲头……70岁的林大爷在电话里就给朗诵起来，声音浑厚，气息饱满。林大爷告诉，他平日就喜爱诗词歌赋，退休后在公园碰到有同样爱好的王大爷，两人一拍即合，决定成立一个朗诵社团。现在，朗诵社团已经有二十多个人，他们每天清晨在公园集合，面对朝阳齐声朗诵，既充实了生活，又愉悦了心情。最近在社区组织的庆国庆朗诵比赛里，林大爷还拿了奖。

中国中医研究院西苑医院老年病实验室裴卉表示，老人常常朗诵，还是一种很好的脑力体操，能预防老年痴呆症的发生。研究发现，朗诵时参与活动的脑细胞远超过默读和识字，相当于大脑的热身体操。长期坚持，可锻炼记忆力和表达力。此外，朗诵可以舒畅肺气，增强肺功能。朗诵遇到长句子，肺会彻底排空，转入下次吸气动作时就能吸入更多的新鲜空气，这种吐纳是种很好的肺部体操。尤其名家诗歌往往抑扬顿挫、平仄分明，这需要朗诵者根据诗歌的变化来调整呼吸，起到调养肺气的作用。因此，大声朗诵的老人，总是红光满面，精气神显得很足。

选择朗诵的材料要挑自己喜欢的名家诗歌，这样才能理解透彻，朗诵起来也更能入情传情。其次，地点最好选取空旷的场所，如公园等，避免打扰他人。另外，朗诵应控制好声音大小和节奏。声音过大不光对嗓子不利，也会损伤肺气。每次朗诵不要超过半小时，心脏不好的老人尤其要注意。