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4种方法有助延年益寿60%死亡由对此不注意引起

导读:这四种因素分别是适度的饮食(多吃水果,蔬菜和鱼适度摄入红肉和奶制品),常进行体育锻炼(每天大约30分钟),适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量),不抽烟。

4种方法有助延年益寿60%死亡由对此不注意引起

科学研究已经证明,每天喝一点红,用橄榄油做菜都有益健康,使人长寿。现在,新的研究显示,采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病,延年益寿。

wageningen大学的研究者称,注意饮食和酒精摄入量,加强锻炼,不吸烟。这样可以使死亡的危险下降65%。他们的研究结果发表在美国《医学协会》杂志。

长寿的秘密

研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。 这四种因素分别是适度的饮食(多吃水果,蔬菜和鱼;适度摄入红肉和奶制品),常进行体育锻炼(每天大约30分钟),适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量),不抽烟。

即使不能全部做到,这四项中的每一项都可以不同程度的降低死亡几率。

其中,体育锻炼是延长寿命最有效的方式,可以降低37%的死亡危险,不抽烟可以降低35%,保持适量的饮食使死亡几率降低23%,适度饮酒降低22%。

如果老人可以同时做到上述四项,那么10内他的死亡危险可以降低65%。

在科学家对老人的追踪调查中,935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例,233例死于癌症。

60%的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。

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