如何设定跑步机的速度最合适

健身房中的跑步机是最大众的健身器材了，如何设定跑步机的速度？

1.如果你只是想慢走，建议用4km/h～6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。

2.6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的懒人，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3.8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。