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如何设定跑步机的速度最合适

导读:如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。

如何设定跑步机的速度最合适

1.有氧运动最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120~160下就是你的最佳运动心率。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2.跑步时,记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率:220-年龄。如果超过的话,请马上降速,让心率回到正常的律动状态,以免意外情况发生。

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