老年人缺钙应首先考虑补肾

老年人因为身体衰老，缺钙成了普遍现象，所以很多针对老年人补钙的产品就层出不穷。养生专家提示老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于肾虚。 肾主骨 ，肾旺则骨骼强壮有力，肾虚则骨骼退化衰老，就表现出缺钙的症状。因此老年人缺钙基本都是肾虚的表征，应首先补肾养肾。

中医补肾的方法很多，如运动补肾、气功补肾、药物补肾和食物补肾等，这些补肾的方法可择其二三配合进行，常能起到相辅相成，互为促进的作用。骨科运动可帮助钙吸收。老年人的运动，应选择适宜的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。

中医认为药食同源，一些营养丰富的食物，同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之。某些补肾的中成药，如六味丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辨证食用。