刷牙蹲马步健齿固肾两不误

研究已经发现，牙齿的健康与否关系的人体全身的健康问题，由于口腔疾病而引发的全身性疾病，就目前发现的来看，已不在少数。其中，就验证了这句台词牙好，心才好。

你会觉得刷牙的时间很漫长吗？因为牙医要求我们至少刷牙三分钟，所以无论你是否觉得无聊，都可以试一试在刷牙的时候蹲蹲马步，因为这样既可以打发时间，最重要的，你同时又做好了肾的保健活动，岂不是很美的事？

刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。

功效能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。（中医讲肾为先天之本并且肾为腰之府，所以保健好腰肾对于养生可是很有益的哟。）