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感冒症状小按摩缓解

导读:预备式坐在椅子上腰微挺直双脚放在地上与肩同宽双目平视或微闭呼吸调匀心情放松静坐l~2分钟。

感冒症状小按摩缓解

感冒俗称伤风,是由病毒或细菌引起的上呼吸道感染。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉肿痛、咳嗽,或伴有头痛、头昏、全身酸痛和发热、怕风等症状。自我按摩有增强人体抗病能力,减轻症状的作用。

1、预备式

坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l~2分钟。

2、推印堂穴

用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴,其余4指附于面部左侧,适当用力沿印堂向上推至前发际0.5~l分钟。

功效:疏风清热,安神宁志。

3、按揉太阳穴

双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:疏风通络,解热镇痛。

4、分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5~l分钟。

功效:清热除烦,醒脑镇痛。

5、斜摩大椎穴

将右手4指并拢紧贴于大椎穴,适当用力反复斜摩0.5~l分钟,至局部发热为佳。

功效:疏风散寒,调理肺气

6、按揉迎香穴

将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴,同时用力按揉0.5~l分钟。

功效:疏风通窍,解痉止痛。

7、按揉风池穴

将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余4指附于头部两侧,由轻至重按揉0.5~l分钟。

功效:疏风清热,开窍镇痛。

8、合按内外关穴

将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴,两指适当对合用力按压0.5~l分钟,双手交替进行。

功效:和胃理气,安神镇痛。

9、掐合谷穴

将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余4指放在掌心,适当用力掐揉0.5~l分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。

功效:疏风解表,开窍醒神。

10、按揉足三里穴

将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴,其余4指紧附腿肚处,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:调和气血,增强体质。

11、搓足心

将一手的掌根紧贴于对侧足心处,用力前后搓动0.5~l分钟,以足心发热为佳。

功效:镇静安神,通关开窍。

小知识

印堂穴:位于两眉心连线的中点。

太阳穴:位于眉梢与目外眦之间向后约2横指的凹陷中。

大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处。

迎香穴:位于鼻翼外缘旁开0.5寸处。

风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。

外关穴:位于手背腕横纹正中直上2寸两筋间。

内关穴:位于腕横纹正中直上2寸两筋间,与外关穴相对。

合谷穴:位于手背第一、二掌骨之间,即拇指食指并拢,隆起的最高点。

足三里穴:位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1横指处。

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