面瘫的自我按摩

面瘫又名面神经炎，主要表现为周围性面神经麻痹。它的发病原因与病毒感染、微循环障碍、免疫学等因素有关。

1、预备式：坐位或仰卧位，一手心与另一手背相重叠。轻放在小腹上，双眼微闭，呼吸调匀，全身放松，静养1～2分钟。

2、揉按四白穴：用双手食指指腹放在同侧四白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

3、揉按阳白穴：用双手食指指腹放在同侧阳白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

4、按揉太阳穴：用双手食指或中指分别按于同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

5、揉按翳风穴：用双手食指分别按于同侧翳风穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

6、点揉牵正穴：用瘫肌侧的食指按在同侧的牵正穴上，适当用力点揉0.5～l分钟。

7、揉按颧髎穴：用双手分别按在同侧颧髎穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

8、掐揉人中穴：用一手的拇指指尖放在人中穴上，适当用力掐揉0.5～l分钟。

9、按揉地仓穴：用双手食指指腹分别按在同侧地仓穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

10、按揉风池穴：用双手大拇指指端分别放在同侧风池穴上，其余四指分别附于头两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

11、掐压合谷穴：用一手拇指按在另一手的合谷穴上，其余四指置于掌心，用拇指指端或指甲由轻渐重掐压0.5～l分钟。

12、拿捏瘫肌：用一手的拇指、食指、中指对合用力，拿捏面部瘫肌0.5～l分钟。

13、按摩瘫肌：用一手手掌紧贴瘫肌作环形按摩动作0.5～l分钟，以局部发热为佳。

面瘫病人可每日早晚各做1次按摩，同时用湿热毛巾敷患侧面部。另外，还应注意保持心情舒畅，在急性期尤其要注意休息，避免疲劳和寒冷刺激。

小知识

四白穴：位于目直下1寸，眼眶下孔凹陷处。

阳白穴：位于前额眉毛中点上1寸处。

太阳穴：位于眉梢与目外眦连线中点外开1寸凹陷处。

翳风穴：位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处。

牵正穴：位于两耳垂前方0.5～l寸处。

颧髎穴：位于颧骨下缘凹陷处。

人中穴：位于鼻柱下人中沟中点处。

地仓穴：位于口角旁开0.4寸处。

风池穴：位于颈后枕骨下，两筋外侧凹陷处。

合谷穴：位于虎口，第一掌骨与第二掌骨之间。