上班电脑族远离职业病

大鹏展翅式：

双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再同后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间作坐着的人，这是很好的全身伸展动作。 >>睡前臀部减肥操 塑完美臀型

雄鹰飞扬式：

双手向外平伸打开，边吸气，边向上抬头，边呼气，双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度的内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群

凤凰飞舞式：

双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。