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缓解眼疲劳教你几个小方法

导读:近视眼近视眼的话很容易出现眼疲劳因为近视的话看不清东西想要看清楚的话需要费更大的力这样的话就容易出现眼疲劳。

缓解眼疲劳教你几个小方法

:眼睛疲劳是一种常见的眼科疾病,长时间疲劳会影响视力,那么要怎么缓解睛疲劳呢?首先要了解导致眼疲劳的因素,然后为大家推荐几个缓解眼疲劳的方法,积极消除眼疲劳,避免出现因眼睛疲劳引发的一系列问题。

引起眼疲劳的因素如下:

眼疾:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

近视眼近视眼的话,很容易出现眼疲劳,因为近视的话看不清东西,想要看清楚的话,需要费更大的力,这样的话就容易出现眼疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

另外还可能是其他的一些因素,比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。

缓解眼疲劳的方法:

1、生活要有规律,休息及睡眠要充分。

2、干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。

3、改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

4、多吃富含维生素a、b的食物,如胡萝卜韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

5、注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

7、定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

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