起床落枕了？试试擀面杖

许多人都有这样的经历，早上醒来脖子突然不敢随意扭动了，这就是所谓的落枕，颈椎不好的人尤其易患。老陈就是这样一位，由于贪凉，晚上吹了一晚上空调，第二天起床后，他发现自己脖子落枕了。

一附院针灸科赵黎俐副说，由于睡眠姿势不当，颈部肌肉牵制过久、夏天吹空调颈部受寒后都很容易诱发落枕。

赵黎俐说，一般来讲，如果一个月偶尔出现一两次落枕，不必放在心上，只要改变长时间伏案的工作方式、增加运动即可，另外经常用热毛巾热敷颈部也会促进局部的血液循环，起到改善症状的目的。但如果一个月出现落枕达到3次以上者，这可能表明病人体内淤血太重，此时就要从颈椎找原因了。

临床中统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。

赵黎俐说，此类病人除了要到正规医院接受针灸、理疗外，最好配服中药进行调理，可选用党参、当归、、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等治疗，效果会更好。

另外，无论是偶发落枕还是经常落枕，民间有个小方法效果不错。具体做法是：把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免把擀面杖烧着了。待擀面杖烧热后，可以让病人低头正坐或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红，但一定要注意千万别烧着皮肤。

对于经常落枕的气虚病人，平时除了要注意活动颈部，抽空做米字操、寿字操外，还要注意多做有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。